Witam wszystkich, Mam pytanie odnoście tego środka. Jestem już po 7 szotach. Po każdym taki ból ze 2 dni nie można siadać. Robiły mi już rożne osoby które robiły to nie raz. Ból da się przeżyć ale nie widzę efektów co najgorsze. Waga siła wszystko jak było tak jest. Jeśli ktoś miał podobnie to proszę o odpowiedz jak to w waszym przypadku działało [...]
Dzień dobry, prosiłbym o ocenę tego planu. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam redukcję i chciałbym ją zacząć z jakimś nowym planem. Mam coś takiego... PUSH Wyciskanie + 14/12/12/10 Military 12/10/10/8 Wyciskanie - 14/12/12/10 Przenoszenie za głowę 14/12/12/10 Wyciskanie francuskie 12/10/10/8 PULL MC 5x5 Podciąganie t20 (na początek) Wiosłowanie [...]
[...] nie bralem deki a z tego co wiem to bardzo latwo o DD. Mysle ze mam za malo HCG dlatego tez wole pierw dopytac sie bardziej doswiadczonych kolegow niz jak inni zaczac walic strzaly a pozniej myslec co i jak. Czytam forum ale jakos nie wchodzi mi ta wiedza w glowe. cwicze 3 dni w tyg, cardio po kazdym treningu 30min. Z gory dziekuje.
witam, moje pytanie tyczy się sposobu wykonania, mianowicie czy po każdym podciągnięciu sztangielek odkładać je na ziemię (ławka pozioma, czy lepiej trzymać sztangielki cały czas w powietrzu (ławka skośna 45 stopni-sztangielki nie dotkną zmiemi po opuszczeniu) pzdr, bjs12
[...] też . No 1-2 w tygodniu jakas poledwica / karkówka z kasza . Tunczyk w sosie wlasnym , duze kawalki + cebula pokrojona i pozniej robie sobie kanapki z tunczykiem :P Po kazdym treningu jadam jabłko + 2 banany i woda . Tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie kazdego szarego dnia ;) Co sadzicie o tym ? Coś na mase mi tam pójdzie czy lipa ?
Witam :) niedawno zaczęłam swoją przygodę na siłowni i moze od razu przejde do rzeczy. trenuję trening FBW około 4 razy w tygodniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W jakiej ilości powtórzeń oraz serii powinnam wykonywać ćwiczenia ? Po każdym treningu siłowym wykonuję trening hiit,Czy jest to dobre połączenie zaraz po sobie ? czytałam [...]
Witam w tym roku kończę 17 lat, mój wzrost to 182 i waga 67kg. Chciałbym przybrać na masie, żeby móc zrobić trochę masy mięśniowej, jednak jest jeden problem. W 6 klasie podstawowej byłem gruby, grając w piłkę przez pół roku schudłem 26kg. Ponieważ byłem silnie zmotywowany, żeby schudnąć a potem znowu nie przytyć, nabawiłem się choroby jaką jest [...]
witam, po kazdym posilku szczegolnie po gainerze jest mi nie dobrze, czuje ze chce mi sie wymiotowac i generalnie to nie mam apetytu, jem bo jem, gainera pije 2 razy na dzien w dni treningowe 3 razy, czy proby watrobowe cos dadza, i czy sa fefundowane i ile kosztuja prywatnie, i jakie sa jeszcze badania na trzustke i ceny, dziekuje
Witam zamówiłem bcaa Amino 6600 z FA (120 tabsów) i krete z universala 500 gram, i myśle jak by to stosować. Mysle że krete na czczo codziennie, i po każdym treningu(4 treninigi w tygodniu) i bcaa przed i po treningu po 3 tabsy, jak myślicie?
Witam Mam 26 lat.Zakładam ten temat aby zwiększyć motywację i kontrolę nad redukcją. Miarka się przebrała, waga około 100 kg przy wzroście 185cm. Celem jest zrzucenie ~15 kg do do czerwca. Staż na siłowni jako taki jest, chociaż nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. [...]
siema. Po kazdym treningu na silce robie brzuch, ale dalej jest z nim lipa i postanowilem go rowniez tyrac w domu, czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w? Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty. Bym był wdzieczny za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik, który ma celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny [...]
witam!mam taki problem iz po każdym treningu klatki utrzymują sie zakwasy przez kilka dni. cwiczenia jakie wykonuje to wyc. skos gora 4x8 wyc. skos dol 4x8 rozpietki 3-4serie po 10pow:) moj zabawa z ciezarami to ponad rok ale na powaznie to niedlugo... czy to normalne??????????
do godizny po cwiczeniach nalezy zjesc poelnpo wartosciowy posilek, wiec mam pytanie czy np 30 minut po treningu dobrym pomyslem bedzie zjedzenia jajek ? znaczy nie po kazdym treningu ale co jakis czas
Witam. Dość nietypowe pytanie chodzi mi głowie, a mianowicie czy większe spożycie białka w diecie zbilansowanej, która mniej więcej prezentuje się tak : B-2,5 T-1,5 W-2,0 może doprowadzić do przebarwień zębów ? Trochę nietypowa sprawa ale mimo mycia zębów po każdym w zasadzie z posiłków zauważam, że zęby są jakieś matowe i żółtawe... Nie [...]
Witam mam może troche dziwne pytanie ale chodzi o uda ktore są bardzo masywne (za bardzo) i teraz ogolnie szykuje mi sie cykl na mase ale niesety po kazdym takim cyklu zbyt mało masy idzie w korpus itp a za duzo w nogi i coraz zabawniej wyglądam dlatego chciałem sie spytac jakie cwiczenia polecacie i jak często je stosowac zeby przynajmniej już [...]
Witam , Mam 30 lat,wzrost 184 waga 105. Ze sportem mam do czynienia od dziecka jednak ostatnie lata z powodu kontuzji pachwin trochę się zapuściłem. Mój plan treningowy przedstawia się następująco.Siłownia 3 razy w tygodniu i po każdym treningu aeroby na orbiteku 45min.W pozostałe dni tylko aeroby orbitek lub rowerek 45min.Dodatkowo raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam dylemat co robić po treningach siłowych na redukcji. Obecnie ćwiczę 6 razy w tygodniu siłowy + po każdym siłowym 30-40 min aerobów (w tym raz cardio 30 min - bieżnia "leje się ze mnie"). Robić częściej cardio czy zostawić tak jak jest ?
[...] 2dni on 2 dni off wiem ze deci jest malo ale to pierwszy raz jak ja biore i kolezka mi mowil zeby nie za duzo na 1 raz co o tym sadziecie jakies zmiany czy propozycje ??? trening typowo masowy duze ciezary mala ilosc powtorzen dlugie przerwy myslalem zeby po kazdym treningu dozucic 30 min. aerobow co o tym sadzicie nie obnizy to masy ???
Witam. Moje problemy z trądzikiem zaczęły się w 1 klasie gimnazjum. Obecnie chodzę do 2 Liceum. Otóż przez te parę lat stosowałem około 20 różnych środków przeciwtrądzikowych (pomagało mi tylko Benzacne 5% oraz Isotrexin). Zauważyłem również że trądzik nasila sie po każdym treningu gdy wydzielane są duże ilości potu, oraz w czasie wiosny i lata [...]